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第二项训练后，学员们休息得久些，一个小时后，继续开始第三项。
“第三项，”卡尔说道：“是腰部运动，60分钟及以上算合格，40分钟是良好，20分钟及以内是优秀。”
工作人员搬来十几张类似瑜伽垫的垫子，材质比瑜伽垫更舒适一些。
卡尔吩咐：“现在教练们双腿分开坐在垫子上，学员们撑起双腿，把教练们的腿架在自己腿上，把自己的鸡巴插进教练们的骚穴或者肉穴里，抱住教练们的腰，我说开始就开始插穴，记住，要把教练们插到高潮才行，用时越短，你们腰部力量锻炼得越好。”
莫白双腿分开坐在垫子上，何朗则脱光了裤子，露出了微微翘起的鸡巴。
何朗的鸡巴很大，长度也非常可观，上面隐约有青筋显露，莫白有些惊喜，想不到何朗看着年轻，鸡巴却非常优秀。
何朗抱着莫白的腰，有些害羞地
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